Traveler-S Blog

先週、山に遠乗りしたら立派な栗の木を発見

まだ下にあまり落ちてなかった

一週間後、ほとんど落ちていて先客に収穫されていた

気合いいれて、頑丈なブーツで来たんやで

いちおー少しある栗

栗の木によって、全部だめなやつとかあるが

この栗の木は天然ですげー立派

もうほとんど落ちている

収穫の成果

初めての禁煙。

25年間の喫煙からの、

カレンダー今数えて、52日目や、へえ、けっこーすごくね？

さっき遅い夕食・・・つーか、夜食、ソーセージ、カレーを食して

味覚が変化した、と思った

今頃

禁煙したら味覚が変化して飯が美味くなって食いすぎで太った、とかあるようやが

今まで全く味覚は変わらず、食う量も変わらず、太りもせず。。。全く変化ナシ

今まで普通に作っていた食事が、少し濃く感じれらるようになったのだ

元々、

濃い味付けが好きで

酒のつまみ的なもんが好きで

激辛が好きで

ま、味付けとか味覚とか

関係ねーし

好きなもんを好きなように食えばいい

明日焼き鳥食おう

電子タバコ継続中

電子タバコというブンメイの利器がなかったら禁煙生活は不可能やった

充電あるので3本を併用中

カートリッジ式と、リキッド式

やっぱ、

時々

タバコ吸いてーとおもう

受動喫煙

全然ＯＫ

煙が懐かしい。。。

禁煙35日目。

飲酒を週3回にした。

ニコチン無しのアルコールも、慣れてきた

今蕎麦焼酎を飲みながら。

禁煙をした友達と知り合いは、胃がん手術をした人以外、全員恐ろしいほど体重が増加した

ある人は最大10kg体重が増えた。

全員もともと痩せていたので、一般的な太っている、よりマシなのだが、、、恐ろしや、禁煙

久々におうたときに、パッと見、分かった、全員。

太ったことが・・・

スーツがパンパンで、顔が丸くなっていた

禁煙開始して、そのひとたちのことを思い出した

未だに体重が戻ってない人もいるのだ

ﾜｼは、禁煙始めてから全く太っていない。

むしろ意識して、筋肉が付いてきたとおもう。

毎日飲酒をしないため、

タバコを吸うたらいかん環境に行くため、

ジムという健康的で絶対禁煙禁酒の真面目な場所に滞在する必要があった。

ジムの回数を週２から４，５回に増やした結果である。

単なる、禁煙の場所に長居する手段が運動であった、と。

禁煙しても太らない方法は、運動しまくることである。

11月、禁煙で6kg太った人に会う時

あれ？タバコ辞めたん？

8月から辞めたﾀﾞｽ

…全く変わってない、さすがさん、我々と気合いが違いますなあ

腐腐腐ッ

となるだろう

禁煙1か月目、身体の変化記録メモ

息切れが無くなった、呼吸が楽になった

水泳・自転車を継続していて、禁煙の効果が最も現れたのは呼吸に関してである

喫煙時代よりはるかに息継ぎと呼吸がスムーズ

週末チャリで山に行った、以前より坂道で休憩する回数が減った→呼吸がしんどくないから

呼吸器については禁煙の効果はすげー分かりやすい

タン・空咳が無くなった

タンのカラミ、突然襲う空咳が無くなった

空咳は問題やった

電車内で連続で咳が出てしかもなかなかおさまらんという、

よりによって静かな場所で咳がでまくる、という

それがなくなった、のはかなり良い

味覚の変化は無し

よく、「禁煙したら味覚が変化した、食事が美味くなった」とかあるが、

全く味覚は変わらない。

太らない

体重変化なし。

体脂肪率少しUPしたが、数日後もとに戻っていた。

よって変化無し

胃の調子が良い

禁煙前より、肉や油がおおいものを食えるようになった

やればできるものである、禁煙1カ月達成

離脱症状はまだあるか？

頭痛

自分が禁煙して一番しんどかったのは頭痛

1日何回か軽い片頭痛程度があるが、『すっげえいってえー耐えられん』ほどではない。

しらんまに消えている。

仕事や日常生活に支障は全く無い。

よって頭痛は問題ではなくなった。

これが無くなったので、もう二度とこんなしんどいおもいしたくねーから、禁煙継続しようとおもえる。

まじで絶対二度とこんな頭割れそうな頭痛もうしたくはない。

歯茎の腫れ・出血

腫れは少しある気がするが、だいぶマシになった。

禁煙2週間めくらいから歯を磨くと出血していたが、今週（禁煙25日目くらい）から無くなった。

来週歯医者でクリーニングするので歯茎の状態を聞こうとおもう。

眠気

日常生活・仕事に支障無し。

午後、眠くなる時がある。

完全に眠気はなくなってはいないが、病的な眠気は無くなった。

集中力低下

禁煙してから、とにかく仕事量が1/3になっていた。

やらないかんことはぎょうさんあるんやけどなあ

これも大分マシになってきた。

ピークは禁煙2週間目。

メタルをヘッドフォンで大音量で流してテンション上げるように努力したが効果ナシ。

3週間目で、ああ、仕事できるようになってきたな

と思った。

大好きなメタルやめてラジオで洋楽とか讃美歌聞き出したら、なぜか集中力が戻ってきた。

讃美歌が効果的なのか？不明

なんとか集中力は戻りつつある。

寝つき

悪い。

喫煙時代もニコチンの影響で悪かったが、あいかわらず寝つきは悪い。

夜中にジムで運動するのが悪いのだろうか？

せやけどこの習慣だけはやめられん。

3時に寝て5時に起きて二度寝するパターン。

そして朝ゴミ出しに間に合わない

幻覚症状

これはやばかった、頭痛の次にやばかった

今は、完全に無くなった。

いつ頃幻覚が無くなったのか？

2週間過ぎたころやろうか

Hola!タバコ吸いたいかい？

吸いたい、というより、禁煙成功させよう、という思いのほうが強い。吸いてえ、とおもたらいかん、という。

「タバコ吸いたい」ということを思ってはいかん、ということはわたくしの戒律ですよ

禁煙28日目、約1カ月。

ジムのIn Bodyでタイソセイとかを測定した。

2カ月ぶりである。

体重は増加していなかったが、体脂肪率が0.9％も増加した

ショックであった

しかもトレーニングの回数を増やしたにもかかわらず、脚以外の「筋肉量が0.001、0.004とか減っているのだ。

基礎代謝も７kcal下がった。

体重、BMIはほとんど変化無し。

禁煙すると太る、

基礎代謝が落ちるのも、実際数値を見て本当やということがわかった。

禁煙した友達や知り合いは、全員太った。

全員、もともと痩せていたので、普通になった人、それ以上いくとやばい人、変化なしの人、、

6kg,10kg体重が増加した、という

胃がんの手術をした友達は、さすがに痩せすぎのままである。。。

禁煙してから、

喫煙できん場所に滞在する時間を増やす＆太ることを防止するために

ジムに行く回数を週2かいから

4回に増やした。

考え事ができるので、毎回水泳を1時間半。

食生活は変わっていない。

昔より肉を多く食べることを心掛けている。

毎週末焼き鳥OR焼き肉食いまくり

酒は週2，3回

この調子でいけばよい

ジムの回数増やしてよかった

禁煙25日目達成おめでと〜ﾜｼ

オリオンビール久しぶり

25年間喫煙してきたニコチン中毒の人間いきなり禁煙して25日は自分でも意外ｎ結果

Nonニコチンの電子タバコでなんとかなっている、かもしれない、、、

今は

禁煙を考えたときに、アイコスからはじめて減煙して禁煙する、ということを考えなかった。

海外に滞在することを想定した。

早期定年退職してアジア（たぶんタイ）かインドでロングステイすると。。。いう目標。

アイコス本体をてにいれることができても、一部の国以外で、カートリッジが販売されていない、というのが大きな理由であった。

もしアイコスが無い場所、インドとかタイとかで長期滞在した場合。

去年はインドに1カ月、タイに計3週間ほど滞在した。

アイコスのカートリッジ1カ月分以上をもっていくことは不可能だろう。

そうなると、ニコチンが切れて現地の紙巻きたばこを吸ってしまうだろう。

1週間以上紙巻きたばこを吸うと、結局もとに、元のちぇーんすもーかーにもどってしまうだろう。

ヨーロッパに旅行に行った場合。

タバコは高いので今までは当然関空で1カートン買っていたのが、

アイコスにしたら結局アイコスのカートリッジを免税範囲で持ち込むのだろう。

アイコスが無くなったら、現地で手巻きたばこを吸うのだろう。

今まで長期でヨーロッパを旅したとき、手巻きたばこを吸っていたので。

しかも美味かった。

結果、紙巻きたばこに戻ってしまうのだ。

完全にニコチンを断つ必要がある。

タバコの値段は世界的にますますＵＰしており、去年バンコクにいてL&M、75BTやったかな？

あれ、また高くなったな、と。現地の人の貨幣価値にするとかなり〈値上げだ。

インドも、Winが数年前30Rs、去年50Rsになっていた。

Gold Flakeも、インドの物価にするとかなり高価であった。

紙巻きたばこをやめる＝ニコチン中毒を治す必要があるので、ニコチンが摂取できるアイコスなど加熱式タバコにする選択肢はなくなった。

ただ、

プルームテックはメビウスなので惹かれる

とおもいつつ、電子タバコを習慣づけようとおもう

禁煙3週間目の記録メモ

起床してすぐにタバコを吸いたいと思わなくなったことに気付いた。

これはでかい進歩である。

今まで、起きて、すっげータバコが吸いたかった。

喫煙時代は起きてすぐタバコを吸っていた。

特に禁煙してからは朝タバコ吸いたい、幻覚を見たり、ベランダに出そうになったり。

ここまで3週間まで禁煙できると、

今、記録しながら

そういやー、朝タバコ吸いてえとおもわんようになったなあ

それはけっこーすげえ進歩、本当に。

25年間の欲求が無くなったわけや

コーヒーを普通に飲めるようになった

禁煙後1週間は避けていた、朝コンビニでコーヒーを飲む、ということ

朝のコーヒー＝タバコが吸いたくなる＆喫煙コーナーに同じような喫煙者が集まるので余計に吸いたくなる

今では朝コーヒーを飲んで、受動喫煙をしても（まだ紙巻きたばこの煙はｳﾒｴとおもう）、電子タバコでなんとかしのげるようになった

電子タバコで酒を飲めるようになった

電子タバコという商品がなかったら自分はここまで耐えられただろうか？

焼き肉屋でFLEVOを吸っていると他の客の落とし物か、店の人がアイコスの箱を持ってきて「お客様のですか？」と聞かれた。

加熱式タバコや電子タバコも一般的になってきた。

入手「しやすくなったからか、アイコスを吸っている人を多く見かける。

時と場所によっては、喫煙コーナーで、半分の人がアイコスを吸っている。

ヘルニア悪化は禁煙と無関係

禁煙後ヘルニアが悪くなった。10年ぶりに坐骨神経痛になった。

しかし接骨院に通いだしたら治ってきたので、禁煙とは無関係と思われる。

眠気が時々来る

だいぶ頭がましになってきたが

まだ眠気に襲われるときがある

歯茎の出血・腫れ

とりあえず歯のクリーニングを兼ねて歯科に行こう

出血は歯を磨くと毎回起きる

頭痛が無くなった

あれほどまでにひどかった頭痛が無くなった同時に耳の閉そく感も無くなった

頭痛は一番しんどかった後遺症

頭痛を乗り越えれば、あとはたいしたことはない

集中力低下→仕事量が1/3に

寝つきが悪い、、早朝起きる

そろそろノコギリヤシが必要なのだろうか？

夜遅くまでジムにいるからか？

とにかく寝つきが悪く

朝4AM と5AMに起きる。結果二度寝してしまう。

睡眠時間は5時間ほど

味覚変わらず​

禁煙2週間目の記録めも

歯を磨くと、歯茎からの出血が気になりだしてきた。毎回出血する。

歯茎が少し腫れてきた。

気のせいか？

禁煙始めて、歯茎が下がってきた気がする

禁煙後しばらくは出血はなかったが。

そう、2週間目から、出血しだしたのだ

調べると、やはり

禁煙の結果らしい。

参考：http://www.swan-dentalclinic.com/cigarette/1709/

自分が禁煙をする理由の一つに

歯周病になりたくない

というのがある。

なってしまったら最悪どころではない。

また、上の歯茎に口内炎のようなものができてきた

痛みは無い

歯茎の色が喫煙時代より悪くなってきた

これも、ニコチンの影響

定期的に歯のクリーニングをしているのだが

喫煙するのでヤニが付き、すぐに汚れが付きやすいと言われたなあ

歯と歯茎は痛くはないが

またクリーニングをする時期になったし、

虫歯の可能性もあるので

歯医者の予約をした

FLEVOは便利で良いのだが、カートリッジを燃えないごみの日に捨てる必要があるのだ。

充電する必要もあるし、その間に吸える電子タバコが必要になっていた。

新しくリキッド式の電子タバコを購入した。

タバコ味のリキッドであるが、ヘーゼルナッツ味にしかおもえん。

どこがタバコ味やねん？

禁煙目的で選ぶ人はタバコ味選んでまうよなー。それしかねーし、、、

まあ、タバコの代わりなど、ないのだ。

とりあえず電子タバコでなんとかしのいでいる。とりあえずは。

まだ、受動喫煙が美味い。

集中力がとにかく無い。

無気力はなくなったが、集中できなくなってきた。

ただ、紙巻タバコは買わんとおもう。

プルームテックが気になる、欲しい、メビウス味やろ。

手に入りにくいが、互換品があるのかー

考えよう。

仕事に支障が出たら、プルームテック互換品がある、ということ。

飲酒の回数を増やした。

1週間に1回は、少なすぎる。

まして禁煙で苦しいなかで。

２，３回にした。

しかし、飲酒量は以前の1/4