禁煙1か月目、離脱症状の記録

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    やればできるものである、禁煙1カ月達成バラ

     

    キノコ離脱症状はまだあるか?

     

    ドクロ頭痛

    自分が禁煙して一番しんどかったのは頭痛猫

    1日何回か軽い片頭痛程度があるが、『すっげえいってえー耐えられんドクロ』ほどではない。

    しらんまに消えている。

    仕事や日常生活に支障は全く無い。

    よって頭痛は問題ではなくなった。

    これが無くなったので、もう二度とこんなしんどいおもいしたくねーから、禁煙継続しようとおもえる。

    まじで絶対二度とこんな頭割れそうな頭痛もうしたくはない。

     

    ドクロ歯茎の腫れ・出血

    腫れは少しある気がするが、だいぶマシになった。

    禁煙2週間めくらいから歯を磨くと出血血していたが、今週(禁煙25日目くらい)から無くなった。

     

    来週歯医者でクリーニングするので歯茎の状態を聞こうとおもう。

     

    ドクロ眠気

    日常生活・仕事に支障無し。

    午後、眠くなる時がある。

    完全に眠気はなくなってはいないが、病的な眠気は無くなった。

     

    ドクロ集中力低下

    禁煙してから、とにかく仕事量が1/3になっていた。

    やらないかんことはぎょうさんあるんやけどなあネコ

    これも大分マシになってきた。

     

    ピークは禁煙2週間目。

     

    メタルをヘッドフォンで大音量で流してテンション上げるように努力したが効果ナシ。

    3週間目で、ネコああ、仕事できるようになってきたな

    と思った。

     

    大好きなメタルやめてラジオで洋楽とか讃美歌十字架聞き出したら、なぜか集中力が戻ってきた。

    讃美歌教会が効果的なのか?不明

    なんとか集中力は戻りつつある。

     

    ドクロ寝つき

    悪い。

    喫煙時代もニコチンの影響で悪かったが、あいかわらず寝つきは悪い。

     

    夜中にジムで運動するのが悪いのだろうか?

    せやけどこの習慣だけはやめられん。

     

    3時に寝て5時に起きて二度寝するパターン。

    そして朝ゴミ出しに間に合わないネコ

     

    ドクロ幻覚症状

    これはやばかった、頭痛の次にやばかった血

    今は、完全に無くなった。

     

    いつ頃幻覚が無くなったのか?

    2週間過ぎたころやろうかネコ

     

     

    犬Hola!タバコ吸いたいかい?

    ネコ吸いたい、というより、禁煙成功させよう、という思いのほうが強い。吸いてえ、とおもたらいかん、という。

    「タバコ吸いたい」ということを思ってはいかん、ということはわたくしの十字架戒律十字架ですよ

     


    禁煙28日目、体重は変わらないが体脂肪率が増え基礎代謝が落ちた

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      禁煙28日目、約1カ月。

       

      ジムのIn Bodyでタイソセイとかを測定した。

      2カ月ぶりである。

       

       

      体重は増加していなかったが、体脂肪率が0.9%も増加した血

      ショックであった猫

      しかもトレーニングの回数を増やしたにもかかわらず、脚以外の「筋肉量が0.001、0.004とか減っているのだ。

      基礎代謝も7kcal下がった。

       

      体重、BMI猫はほとんど変化無し。

       

      禁煙すると太る、

      基礎代謝が落ちるのも、実際数値を見て本当やということがわかった。

       

       

       

      禁煙した友達や知り合いは、全員太った。

      全員、もともと痩せていたので、普通になった人、それ以上いくとやばい人、変化なしの人、、

      6kg,10kg体重が増加した、という血

       

      胃がんの手術をした友達は、さすがに痩せすぎのままである。。。

       

       

      禁煙してから、

      喫煙できん場所に滞在する時間を増やす&太ることを防止するために

      ジムに行く回数を週2かいから

      4回に増やした。

       

      考え事ができるので、毎回水泳を1時間半。

       

       

      食生活は変わっていない。

      昔より肉を多く食べることを心掛けている。

      毎週末焼き鳥OR焼き肉食いまくりキノコ

       

      酒は週2,3回ビール

       

       

      この調子でいけばよいネコ

       

      ジムの回数増やしてよかったネコ


      禁煙25日目、ロングステイのためニコチンを断つ必要があるのでアイコスを吸わなかった

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        禁煙25日目達成バラおめでと〜ワシネコ

        おりおんびーる

         

        オリオンビール久しぶり

         

        25年間喫煙してきたニコチン中毒の人間ネコいきなり禁煙して25日は自分でも意外n結果

        Nonニコチンの電子タバコでなんとかなっている、かもしれない、、、

         

        今はキノコ

         

        禁煙を考えたときに、アイコスからはじめて減煙して禁煙する、ということを考えなかった。

         

        海外に滞在することを想定した。

        早期定年退職してアジア(たぶんタイ)かインドでロングステイすると。。。いう目標。

         

        アイコス本体をてにいれることができても、一部の国以外で、カートリッジが販売されていない、というのが大きな理由であった。

         

        もしアイコスが無い場所、インドとかタイとかで長期滞在した場合。

        去年はインドに1カ月、タイに計3週間ほど滞在した。

         

        アイコスのカートリッジ1カ月分以上をもっていくことは不可能だろう。

        そうなると、ニコチンが切れて現地の紙巻きたばこを吸ってしまうだろう。

        1週間以上紙巻きたばこを吸うと、結局もとに、元のちぇーんすもーかーにもどってしまうだろう。

         

        ヨーロッパに旅行に行った場合。

        タバコは高いので今までは当然関空で1カートン買っていたのが、

        アイコスにしたら結局アイコスのカートリッジを免税範囲で持ち込むのだろう。

        アイコスが無くなったら、現地で手巻きたばこを吸うのだろう。

        今まで長期でヨーロッパを旅したとき、手巻きたばこを吸っていたので。

        しかも美味かった。

        結果、紙巻きたばこに戻ってしまうのだ。

         

         

        完全にニコチンを断つドクロ必要がある。

         

         

        タバコの値段は世界的にますますUPしており、去年バンコクにいてL&M、75BTやったかな?

        あれ、また高くなったな、と。現地の人の貨幣価値にするとかなり〈値上げだ。

         

        インドも、Winが数年前30Rs、去年50Rsになっていた。

        Gold Flakeも、インドの物価にするとかなり高価であった。

         

         

        紙巻きたばこをやめる=ニコチン中毒を治す必要があるので、ニコチンが摂取できるアイコスなど加熱式タバコにする選択肢はなくなった。

         

        ただ、

        プルームテックはメビウスなので惹かれる猫

         

        とおもいつつ、電子タバコを習慣づけようとおもう


        禁煙3週間目の記録、起きてすぐにタバコが吸いたいと思わなくなった

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          禁煙3週間目の記録メモバラ

           

          バラ起床してすぐにタバコを吸いたいと思わなくなったことに気付いた。

           

          これはでかい進歩キラキラである。

           

          今まで、起きて、すっげータバコが吸いたかった。

          喫煙時代は起きてすぐタバコを吸っていた。

          特に禁煙してからは朝タバコ吸いたい、幻覚猫を見たり、ベランダに出そうになったり。

           

          ここまで3週間まで禁煙できると、

          今、記録しながら

          ネコそういやー、朝タバコ吸いてえとおもわんようになったなあ

           

          それはけっこーすげえ進歩、本当に。

          25年間の欲求が無くなったわけや

           

          バラコーヒーを普通に飲めるようになった

          禁煙後1週間は避けていた、朝コンビニでコーヒーを飲む、ということ

          朝のコーヒー=タバコが吸いたくなる&喫煙コーナーに同じような喫煙者猫が集まるので余計に吸いたくなる

           

          今では朝コーヒーを飲んで、受動喫煙をしても(まだ紙巻きたばこの煙はウメエとおもうネコ)、電子タバコでなんとかしのげるようになった

           

          バラ電子タバコで酒を飲めるようになった

          電子タバコという商品がなかったら自分はここまで耐えられただろうか?

          焼き肉屋でFLEVOを吸っていると他の客の落とし物か、店の人がアイコスの箱を持ってきて「お客様のですか?」と聞かれた。

          加熱式タバコや電子タバコも一般的になってきた。

          入手「しやすくなったからか、アイコスを吸っている人を多く見かける。

          時と場所によっては、喫煙コーナーで、半分の人がアイコスを吸っている。

           

          バラヘルニア悪化は禁煙と無関係

          禁煙後ヘルニアが悪くなった。10年ぶりに坐骨神経痛になった。

          しかし接骨院に通いだしたら治ってきたので、禁煙とは無関係と思われる。

           

          バラ眠気が時々来る

          だいぶ頭がましになってきたが

          まだ眠気に襲われるときがある

           

          バラ歯茎の出血・腫れ

          とりあえず歯のクリーニングを兼ねて歯科に行こう

          出血は歯を磨くと毎回起きる

           

          バラ頭痛が無くなった

          あれほどまでにひどかった頭痛が無くなった同時に耳の閉そく感も無くなった

          頭痛は一番しんどかった後遺症

          頭痛を乗り越えれば、あとはたいしたことはない

           

          バラ集中力低下→仕事量が1/3に

           

          バラ寝つきが悪い、、早朝起きる

          そろそろノコギリヤシが必要なのだろうか?

          夜遅くまでジムにいるからか?

          とにかく寝つきが悪く

          朝4AM と5AMに起きる。結果二度寝してしまう。

          睡眠時間は5時間ほど

           

          バラ味覚変わらず​


          禁煙2週間目の記録、歯茎から出血、腫れ

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            禁煙2週間目の記録めも

             

            歯を磨くと、歯茎からの出血血が気になりだしてきた。毎回出血血する。

            歯茎が少し腫れてきた。

            気のせいか?

            禁煙始めて、歯茎が下がってきた気がする

             

            禁煙後しばらくは出血はなかったが。

            そう、2週間目から、出血しだしたのだ血

             

            調べると、やはり

            禁煙の結果らしい。

            参考:http://www.swan-dentalclinic.com/cigarette/1709/

             

            自分が禁煙をする理由の一つに

            歯周病になりたくないネコ

            というのがある。

             

            なってしまったら最悪どころではない。

             

             

            また、上の歯茎に口内炎のようなものができてきた猫

            痛みは無い

             

            歯茎の色が喫煙時代より悪くなってきた

            これも、ドクロニコチンドクロの影響

             

             

            定期的に歯のクリーニングをしているのだが

            喫煙するのでヤニが付き、すぐに汚れが付きやすいと言われたなあ

             

             

            歯と歯茎は痛くはないが

            またクリーニングをする時期になったし、

            虫歯の可能性もあるので

            歯医者の予約をしたネコ


            禁煙23日目、新しい電子タバコを吸っても集中力低下は続く果てしなく

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              FLEVOは便利で良いのだが、カートリッジを燃えないごみの日に捨てる必要があるのだ。

              充電する必要もあるし、その間に吸える電子タバコが必要になっていた。

              新しくリキッド式の電子タバコを購入した。

               

              タバコ味のリキッドであるが、ヘーゼルナッツ味にしかおもえん。

              どこがタバコ味やねん?

              禁煙目的で選ぶ人はタバコ味選んでまうよなー。それしかねーし、、、

              まあ、タバコの代わりなど、ないのだ。

               

              とりあえず電子タバコでなんとかしのいでいる。とりあえずは。

               

              まだ、受動喫煙が美味い。

               

              集中力がとにかく無い。

              無気力はなくなったが、集中できなくなってきた。

               

              ただ、紙巻タバコは買わんとおもう。

              プルームテックが気になる、欲しい、メビウス味やろ。

               

              手に入りにくいが、互換品があるのかー

              考えよう。

              仕事に支障が出たら、プルームテック互換品がある、ということ。

               

              飲酒の回数を増やした。

              1週間に1回は、少なすぎる。

              まして禁煙で苦しいなかで。

              2,3回にした。

              しかし、飲酒量は以前の1/4

               


              禁煙11日目、焼き鳥屋で電子タバコFLEVOを吸う

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                おめでとう

                焼き鳥

                焼き鳥屋という一番好きな場所にきた

                電子タバコFLEVOとともに

                 

                普通に焼き鳥を食い、酒をのんだ

                酒は以前の半分の量やたが

                 

                 

                けっこー

                違和感なかった

                 

                吸うている自分の感じでは

                自分は暴飲暴食やったので

                それをコントロールできるようになったので

                飲みすぎは阻止できたが

                 

                 

                FLEVO スターターキットにカートリッジ2個ついてきて、タバコ味が終わったので

                今メンソール吸うてる。タバコのメンソールは吸うたことがない。自分のタバコなくなって人にもらう程度しかない。

                 

                 

                ふつうに食って飲む、FLEVO吸う、で、OK猫

                二人で飲食して、

                会計は禁煙前と同じやったので

                 

                禁煙したからいうて

                飲みすぎる、ことはないか

                と。自分が一番心配やったこと。

                 

                徐々に、禁煙前と同じ「

                行動にすればいい

                 

                 

                禁煙10日間経て。

                気合いの問題や血

                根性あるかないかや

                と。

                 

                パイネ国立公園、最低な装備でトレッキングしたこと思い出せ

                あれは、あれは。

                底が割れたシューズで。

                普通のカッパで。

                夜、テントのなかで湯気が出たな。

                 

                根性やった

                2日間まともに寝て無かった

                 

                そんでも

                疲労の合間に見る氷河、雪解け水飲んだり、タンポポ、あの景色…

                 

                美しかったなあ。。。猫

                 

                 

                ネコ一人旅で養われた根性は無敵や

                 

                 

                自分しか理解できんけど、確実に一生自分に影響するから


                禁煙1週間の症状の記録、タバコすっげー吸いたい受動喫煙うめえ普通に

                0

                  禁煙1週間目バラ

                  1週間というのが節目になるので症状と

                  効果を記録する。

                   

                  記録者ネコ:25年間毎日1箱タバコを吸った人間

                   

                  頭痛:だいぶ軽減された。昼間たまにあるが耐えられる程度。

                   

                  眠気:頭痛と入れ替わったのかとおもえる。頭痛が無くなったので眠気を感じるようになったようだ。

                  午後、薬を飲んだように病的に眠くなる。車運転する人はまじで気をつけたほうが良い。

                   

                  内耳の閉塞感:頭痛の軽減とともに軽くなった

                   

                  妄想:今からタバコ吸いますよ、という準備の妄想、立ち上がり喫煙場所に行こうとする

                   

                  幻覚:タバコを吸っている自分の手や半身が仕事中見える

                   

                  喉:タンのカラミが9割無くなった。水泳の息継ぎがスムーズになった

                   

                  肺・心臓:禁煙以来、痛みが無い

                   

                  血圧:ジムで計測

                  禁煙後:上約100,下58、毎回。

                  禁煙前:上約100,下70前後。

                  若いころから「低血圧。で、血圧の変化や数値がわかていないのでなんとも。。。

                   

                  寝つき:悪い(元もと悪いがさらに「わるくなる)

                  1時間に一度起きる

                  朝6時、5時、4時に起きる→なんか飲むOR食う→寝るネコ

                   

                  仕事効率:

                  最悪、、、すっげー最悪。

                  まともに労働ができない、1週間であった

                  最大の原因は頭痛。

                  今ブログ投稿ですら、ごじだつじ、普段より時間がかかるレベルやべえよ」

                   

                   

                  禁煙1週間ということで。

                  昼、サカナ定食大盛を腹いっぱい食い、食後にコーヒーを飲む、とゆう、すっげええタバコ吸いたくなるパターンを。。。以前のルーティーンを。。。禁煙後初めてやってみた。

                   

                  普通にOKであった。

                   

                  なんや血

                   

                   

                  犬おい、ニコチン中毒君、禁煙1週間やが、タバコ吸いたいかね?

                   

                  ネコYeah!あたりまえじゃね?

                  すっげえ吸いてえよ、受動喫煙するとウメエーとおもう

                  朝コンビニでおっさんの受動喫煙しまくりやった血

                   

                  犬・・・

                   

                   

                  禁煙1週間、まだタバコは吸いたいと思う。吸いてえ、LARK9mmが吸いてえ、一番好きな味、いままでで長く愛用したタバコバラ

                   

                  「心頭を滅却すれば火もまた涼しバラ

                  ネコ素晴らしい言葉ですね

                   

                   


                  禁煙9日目、居酒屋で電子タバコを吸う

                  0

                    酒を飲むという。

                    居酒屋    

                    禁煙してから初めての居酒屋、

                    山の日とかいうふざけた日のおかげでジムが早く閉まるので行く場所が無く、来た。

                     

                    瓶ビールという、タバコがほしくなる液体。

                    飲み過ぎ、一気のみ防止のため、水ニはい

                    飲む🐾

                     

                    頭痛は大分マシになった

                    眠気がそのかわり酷くなった

                    机に頭突きしかける

                     

                    内耳閉塞感はまだある

                     

                    タバコを美味そうに吸う自分の姿ばかり

                    頭に浮かぶ

                     

                    ベランダでタバコすおう、

                    いや、違う🐼

                     

                    ベランダで電子タバコを吸った

                    これで妄想がなくなるやろ、と思い込むように

                     

                     

                    居酒屋、客おらんで〜タバコ吸うやつ〜

                    良かった

                     

                    絶対、吸いたくなる、絶対に

                     

                    まだまだ、タバコ吸いたいのだ🐾

                    ニコチンを補給したいのだ🐾

                     

                     

                    田代が再犯をした理由が分かった気がする

                    中毒のレベルは違うんやろーが

                     

                    禁煙して、肉体的精神的に、今までで2番目にしんどいから

                     

                     


                    禁煙6日目、amazonからFLEVOスターターキットが届く、タバコ味のカートリッジを試す

                    0

                      禁煙6日目。スマートタバコの交換品が届くのが2,3日かかるらしい。

                      Amazonで購入したFLEVOスターターキットが届いた。

                      ¥1058

                      本体は中国製やが、カートリッジのリキッドが国産キラキラというので、購入を決めたネコ

                      FLEVO スターターキット

                      スターターきっとはカートリッジ2個付き。

                      これで1058JPY、気軽に試せますな。

                      FLEVO スターターキット

                      タバコ味を吸った。吸うと青く光る。

                      絶対に「タバコの味ではない血、ほど遠い。

                      しいて言えばインドネシアのフレーバータバコを薄めて軽くして空気のようになった気体に薄い風味を付けたかんじである。

                       

                      タバコを持つように唇に当てる、吸う、煙が出る。

                      一連の動作、視覚的にも煙がでるとこが良い。

                       

                      タバコではないし、全く別もんやけど。

                      とりあえず助かった。

                      FLEVOスターターキットは、安いしすぐ使えるし、禁煙補助として試す価値あるとおもう。

                       

                       

                      初めて行くビルで。

                      無意識に喫煙所を探し、サインを見て、ふらふら歩き、ああ、喫煙所に入ったらタバコ吸いたくなるから入ったらあかん

                      と、思った。

                       

                      新しい場所に行くと、まず喫煙所を探して確認する習性が残っている。

                       

                      唾液はまだ出る。

                       

                      コンビニ。

                      レジでメビウスを探して番号を確認してまう。

                      レジの人「…何番ですか?」

                      「(ハッ!)いや、すいません、いいです」

                       

                      受動喫煙を味わってしまう。

                       

                      あれ、今タバコ吸いにベランダ行くとこやろ?

                      ああ、戻ってきたんかな?

                      妄想。

                       

                      煙草を吸っていたころを思い出す。

                      あの頃に戻りたい。

                       

                       

                      本当はタバコがすっげー吸いたい

                      唾液が出るほどに

                       

                      口寂しいのではない。

                      ニコチンが切れたのがしんどいのだ。

                       

                      今吸えたら、頭痛もヘルニアも無気力も眠気も治るのだろうか?

                      ニコチンを補給すれば、普通に業務ができる生活に戻れるのだろうか?

                       

                       

                       

                      6日間禁煙かあ、けっこーすげー。

                      空咳が無くなったので、息継ぎがしやすくなった。


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